Op deze pagina, vind je de best beoordeelde collageen supplementen voor jou en daarnaast wat informerende info omtrent collageen
Collageen is belangrijk, want het is niet voor niet het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Het is een uitermate belangrijk bindweefsel, dat zorgt voor de vorming van verschillende lichaamsdelen, zoals pezen, spieren, gewrichtsbanden en de huid. (1)
Eén van de meest prominente eigenschappen van collageen is het structuur geven aan je huid en het versterken van de botten. (2)
De laatste jaren is de interesse en verkoop in collageen supplementen substantieel toegenomen. De meeste collageen producten zijn tegenwoordig gehydroliseerd. Dit betekent dat het collageen is afgebroken, wat er weer voor zorgt dat het gemakkelijker in ons lichaam wordt opgenomen.
Naast supplementen zijn er natuurlijk ook voedingsmiddelen die u kunt eten (misschien niet zo effectief maar toch) om de collageen inname te verhogen. Dit zijn bijvoorbeeld varkenshuid en bottenbouillon.
Het nemen van collageen supplementen kan vele gezondheidsvoordelen hebben, waaronder een betere huid en sterkere botten. (3) (4)
We beginnen met dit artikel met de beste collageen supplementen te noemen omdat wellicht de meeste lezers hier het meest in geïnteresseerd zijn. Daarna zullen we nog wel wat verdere info geven omtrent collageen supplementen. Kijk hiervoor ook in de inhoudsopgave om direct naar het deel te springen wat jou het meest interesseert.
1. Wat zijn de beste collageen supplementen?
Er zijn verschillende collageen supplementen verkrijgbaar op de markt, zo heb je bijvoorbeeld pil vormen, maar ook poeder vormen en gel- en of zalf vormen. Je hebt zelfs drankjes!
In onze top selectie met producten kun je dus verschillende vormen tegenkomen. Je kunt het beste uitproberen wat voor jou het beste werkt, door verschillende vormen te proberen.
Op basis van kwaliteit en eerdere gebruikerservaringen en andere productvoordelen hebben wij deze top selectie van collageen supplementen gemaakt.
2. Beste collageen supplementen: Poeders
Als je als collageen supplement een supplement neemt dat uit poeder bestaat, zitten hier diverse voordelen aan. Poeder zijn namelijk erg goed oplosbaar in dranken en hebben een hoog eiwitpercentage. Ze worden bovendien erg hoog beoordeeld door eerdere gebruikers! Zie hieronder onze top 3!
Nummer 1
Productinformatie
- Maar liefst 20 gram collageen per portie! (Runder)
- Erg goed voor gebruik als bindweefsel voor bijv: haar, huid en nagels
- Verkrijgbaar in twee verpakking groottes
- Kan zowel in warme- als koude drankjes worden gemengt
- Vrijwel smaakloos
- 5 star product
- Draagt bij aan de instandhouding van spieren en botten!
- Beste keus!
Nummer 2
Productinformatie
- 12 gram collageen proteine per portie afkomstig uit witvis
- Goed voor gebruik als bindweefsel voor bijv: haar, huid en nagels
- Draagt sterk bij aan botten en spieren
- Niet-gearomatiseerd poeder, zowel geschikt voor warme- als koude dranken
- Erg hoge waardering door gebruikers
Nummer 3
Productinformatie
- Erg zuivere vorm van collageen
- 4,5 sterren beoordeling met 5 als maximum
- Perfect voor na de training
- Zonder toegevoegde kleur-, smaak- en zoetstoffen
- Hoog percentage proteïne
- Gericht op de biologische markt!
3. Beste collageen supplementen: Tabletten
Andere mensen kunnen het weer fijner vinden om tabletten te nemen. Met de voorgeschreven dosering kun je dezelfde hoeveelheid collageen binnenkrijgen. Dit kan per product verschillen. Tabletten kunnen makkelijk weggespoeld worden met water en worden ook hoog gewaardeerd. We zetten onze top 3 voor je op een rijtje!
Nummer 1
Productinformatie
- Beste kwaliteit tabs, afkomstig uit kip
- Verpakking voor maar liefst 2 maanden
- Een enkele capsule per dag is al voldoende
- Veggiecaps
- Nagenoeg maximale waardering van eerdere gebruikers
- Ideale ondersteuning
- Beste keuze voor collageen tabletten
Nummer 2
Productinformatie
- Vitamine C helpt ook bij aan de vorming van collageen
- Premium kwaliteit
- 180 tabletten per verpakking
- Voornaamste eiwit voor huid, haar en nagels
- Hoog beoordeeld product
- Vitamine C en collageen in één product
Nummer 3
Productinformatie
- Draagt samen met vitamine C in dit product bij aan sterk haar en nagels
- Eénmaal daags een tablet innemen met waten
- Glucose- en lactose vrij
- Kwaliteits product
- Verdiende plek op nummer drie in deze lijst
4. Beste collageen supplementen: Drinks
Je kunt collageen dus ook binnen krijgen via dranken. Dit kan dus zeer handig zijn als je een drankje wil dat lekker smaakt en tegelijkertijd een flinke dosis collageen binnen wilt krijgen. Over het algemeen zijn tabletten en poeders wel populairder en zijn hier ook meer onderzoeken naar gedaan. Hieronder vind je onze top 3.
Nummer 1
Productinformatie
- Bevat een grote hoeveelheid eiwitten per dosering.
- Met aanvullend zink en andere stoffen
- Met natuurlijke kleurstoffen
- Helpt de vertoning van huidrimpels tegen te gaan
- Verkrijgbaar in meerdere smaken
- Erg hoog beoordeeld door andere gebruikers
Nummer 2
Productinformatie
- Laag in suikers
- Hoog in proteïne
- Verkrijgbaar in meerdere smaken
- Met natuurlijke kleurstoffen
- Voor jonger ogende haren, huid en nagels
Nummer 2
Productinformatie
- Erg goed beoordeeld
- Goed voor versterking huid, haar en nagels
- Glucose-, lactose- en suikervrij
- Schudden voor gebruik, 1 maat beker 15ml iedere avond
- Vitamine C en diverse B vitamines
5. Waar hebben wij onze rangschikking op gebaseerd?
Onze doelstelling is om jullie de beste producten voor te schotelen en daarbij de broodnodige informatie te geven. Hierbij proberen we verschillende alternatieven aan te bieden, zodat het veel verschillende lezers aanspreekt.
Bij het rangschikken van de beste collageen supplementen waren onderstaande punten van bovengemiddeld belang:
- Kwaliteit. Misschien wel het belangrijkste bij het bepalen van welk supplement het best is, is het letten op de kwaliteit van het product. Want uiteindelijk is het de kwaliteit die ervoor zorgt of een product wel of niet goed werkt.
- Gebruikerservaringen van anderen. Dit is ook een zeer belangrijk punt, omdat anderen het product al getest hebben. Zij geven dan een positieve review of mond- op mond reclame. Hieruit blijkt dus ook of de kwaliteit van een product goed is, zowel op het gebied van kwaliteit als op het gebied van smaak.
- Extra’s. Hiermee bedoelen we: zitten er andere voordelen aan het product naast het leveren van collageen? Dit kunnen bijvoorbeeld toegevoegde aminozuren, mineralen of vitamines zijn.
- Samenstelling. Uit welke stoffen bestaat het product? Dit punt sluit naadloos aan op het ”extra’s”. De samenstelling kan echter ook pluspunten krijgen door juist bepaalde stoffen weg te laten, zoals lactose, glucose of suikers. Hoe minder slechte stoffen hoe beter. Daar tegenover staat natuurlijk ook: hoe meer goede stoffen, hoe beter!
- Prijs. Ten slotte wordt er nog op de prijs gelet. Stel je voor dat twee producten even hoog scoren op bovengenoemde punten, dan kan de prijs een doorslaggevende factor zijn.
6. Welke dosering van een collageensupplemet moet ik nemen?
Als je een collageensupplement wilt proberen vanwege de mogelijke pijnstillende effecten, suggereren onderzoeken dat je moet beginnen met een dagelijkse dosering van 8-12 gram. (5) (6)
Voor andere redenen om een supplement te gebruiken, kun je vaak op de verpakking kijken. Er zijn natuurlijk verschillende producten en in die verschillende producten zitten ook verschillende hoeveelheden collageen (en soms ook nog andere stoffen).
6. Voordelen van collageen supplementen
We zullen onder dit kopje een aantal voordelen geven die collageen supplementen voor je kunnen realiseren. Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en daarom zeker erg belangrijk.
6.1 Gezondheid van de huid
Wat de gezondheid van de huid betreft, is gebleken uit meerdere onderzoeken (waaronder 11 uit 2019) dat het nemen van dagelijkse collageensupplementen interessante resultaten opleverde.
De patiënten namen tussen de 2,5 g en 10 g en de voordelen die optraden waren: dat huidveroudering werd tegengegaan, dat de elasticiteit van de huid verbeteren en dat de hydratie beter werd. Dit alles zonder nadelige effecten.
Echter willen we erbij vermelden dat de soorten supplementen en doseringen die gebruikt werden, wel verschilden. Hierdoor is het moeilijker om de resultaten te vergelijken.
En het is vermeldenswaard dat de supplementen soms andere heilzame ingrediënten bevatten (zoals vitamine C), dus het is waarschijnlijk dat dit ook een stimulerend effect heeft gehad.
Andere studies hebben aangetoond dat collageensupplementen de productie van andere eiwitten bevorderen die helpen bij het vormen van de structuur van je huid, waaronder fibrilline en elastine. (7) (8)
Er zijn ook veel beweringen dat collageensupplementen huidaandoeningen zoals bijvoorbeeld acne helpen voorkomen, maar deze worden niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
SAMENVATTING
Het nemen van supplementen die collageen bevatten, kan de veroudering van uw huid helpen vertragen. Er is echter sterker bewijs nodig van onderzoeken die de effecten van collageen op zich onderzoeken.
6.2 Gezondheid van het hart
Collageen geeft structuur aan je bloedvaten, waardoor het helpt bij de bloedstroming van en naar het hart. (9)
Studies hebben aangetoond dat het nemen van collageensupplementen de stijfheid van de slagaders kan verminderen en de niveaus van “goed” HDL-cholesterol in het lichaam kan verhogen. (10)
Dit betekent dat het uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen kan helpen verminderen, maar toch zijn er wellicht meer onderzoeken nodig zijn om deze resultaten echt hard te maken.
SAMENVATTING
Het nemen van collageensupplementen kan risicofactoren aan het hart helpen verminderen. Dit is onderzocht tijdens wetenschappelijke studies, toch maken wij ons niet hard voor en willen we graag meer onderzoeken zien.
6.3 Kan helpen gewrichtspijn te verlichten
Collageen helpt je kraakbeen intact te houden, wat op zijn beurt je gewrichten helpt te beschermen. Naarmate je ouder wordt neemt de hoeveelheid collageen in het lichaam af, waardoor de gewrichten gevoeliger worden voor bepaalde aandoeningen, zoals artrose. (11)
Er zijn onderzoeken met de uitkomst dat het nemen van collageensupplementen de symptomen van artrose kan helpen verminderen en in het algemeen gewrichtspijn kan reduceren. (12)
Onderzoekers hebben aangetoond dat extra collageen (via voeding of supplementen) zich kan ophopen in kraakbeen en je weefsels kan stimuleren om meer collageen te produceren.
Ze hebben zacht aangetoond dat dit kan leiden tot een betere ondersteuning van je gewrichten, minder ontstekingen en minder pijn. (13)
SAMENVATTING
Wetenschappers hebben aangetoond dat het nemen van collageensupplementen de aanmaak van collageen in het lichaam bevordert en dat het onder andere ontstekingen verminderd en je gewrichten beter ondersteund. Het is een logisch gevolg dat dit helpt bij het verlichten van pijn, vooral ook bij gewichtsaandoening zoals artrose.
6.4 Kan spiergroei in het lichaam helpen bevorderen
Bij de meeste gaat spiermassa verloren met de leeftijd en sommigen zijn er juist op gericht om meer spiermassa aan te komen.
Het is bekend van collageensupplementen dat ze het verlies van spiermassa tegengaag en kunnen helpen bij het opbouwen van meer spiermassa. Daarnaast kunnen ze ook de kracht verbeteren met de juiste lichaamsoefeningen.
Het is tevens bekend dat het nemen van collageensupplementen de synthese van spiereiwitten zoals creatine verbeterd. (14)
Wellicht is er meer onderzoek nodig om deze resultaten echt zo hard te maken als het feit dat eiwitten spieropbouw bevorderen.
SAMENVATTING
Onderzoek heeft aangetoond dat collageensupplementen de spiergroei en kracht verbeterde bij sommige mensen.
6.5 Kan helpen bij het aftakelen van de botten (osteoporose)
Collageen helpt je botten sterk te houden en vooral als je ouder wordt (ja we zeggen het nogmaals) kan ook de botmassa minder dicht worden en verslechteren. (15)
Studies hebben aangetoond dat het nemen van collageensupplementen deze botafbraak kan helpen voorkomen, wat helpt bij het bestrijden van botaandoeningen zoals osteoporose. (16)
SAMENVATTING
Het risico op botaandoeningen zoals osteoporose kan worden verminderd door het innemen van collageensupplementen.
6.6 Overige gezondheidsvoordelen (dieper onderzoek benodigd)
Het zou goed kunnen dat collageensupplementen nog meerdere gezondheidsvoordelen hebben, echter zijn deze jammer genoeg nog niet uitgebreid genoeg onderzocht.
- Haar en nagels. Het extra tot je nemen van collageen kan de sterkte van haar en nagels vergroten. Dit komt mede doordat collageen gemaakt zijn van de aminozuren glycine en proline, die hier ook mee in verband worden gebracht. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het de groei van haar en nagels zowel kan bevorderen. (17)
- Darm gezondheid. Neem in gedachte wel dat hier geen wetenschappelijk onderzoek naar gedaan is om de beweringen te ondersteunen, maar sommige gezondheidswerkers geven aan dat het gebruik van collageensupplementen de darmen ten goede komt, bijvoorbeeld bij het behandelen van het lekkende darmsyndroom.
- Afname van gewicht. Er zijn veel mensen die geloven dat collageensupplementen het metabolisme versnellen en zo het gewichtsverlies bevorderen. Echter zijn er geen wetenschappelijke studies om dit hard te maken. Wil je dit wel? Kijk dan op onze pagina: Super tips om sneller af te vallen>>>
- Gezondheid van de hersenen. Sommige mensen beweren dat na het nemen van collageensupplementen hun stemming verbeterde en dat hun angstsymptomen verminderen. Helaas ontbreken hiervoor ook wetenschappelijke bronnen. Er zijn wel verschillende aminozuren die deze functie vervullen.
SAMENVATTING
Het wordt aangenomen en beweerd dat collageensupplementen helpen bij gewichtsverlies, de gezondheid van ons brein en onze darmen, maar ook dat het helpt onze haren en nagels gezond en sterk te houden. Deze informatie is op dit moment helaas gebaseerd op aannames en beweringen en wetenschappelijk onderzoek is nog onvoldoende aanwezig.