Waar kan EMS training voor gebruikt worden?

In dit artikel gaan we dieper in op hoe men EMS kan toepassen als training.

Wat is elektro musculaire stimulatie?

EMS staat voor elektro musculaire stimulatie.

Elektro musculaire stimulatie is een techniek die elektrische impulsen gebruikt om spiersamentrekkingen te veroorzaken.

Deze techniek kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt, waaronder het verbeteren van atletische prestaties, het herstellen van geblesseerde spieren en het verminderen van pijn.

Elektromusculaire stimulatie kan worden gebruikt in combinatie met andere therapieën, zoals massage en fysiotherapie.

Elektromusculaire stimulatieapparaten zouden ook kunnen helpen om mensen met verlamming of andere problemen met spierzwakte te helpen (raadpleeg hiervoor een arts of professional)

Hoe worden EMS apparaten gebruikt?

Het apparaat stuurt een kleine elektrische stroom door de spieren, waardoor ze samentrekken. Dit kan mensen helpen hun spierkracht en -functie te verbeteren.

Dit kan worden gebruikt om mensen te helpen gewichten op te heffen, of om hen te helpen oefenen wanneer ze dit niet alleen kunnen.

Het apparaat wordt meestal op de huid gedragen en een arts of fysiotherapeut zal helpen om de juiste hoeveelheid stroom en frequentie voor elke persoon voor te schrijven.

Kan het thuis worden gebruikt?

Het kan thuis worden gebruikt met een apparaat dat een EMS-machine wordt genoemd. EMS-machines zijn online of in sportwinkels te koop.

Ze zijn er in verschillende maten en kunnen op verschillende delen van het lichaam worden gebruikt.

Bij het gebruik van een EMS-machine is het belangrijk om de instructies nauwkeurig op te volgen.

De effecten van elektro musculaire stimulatie bij training

Het is aangetoond dat het gebruik van elektromusculaire stimulatie een aantal voordelen heeft bij training, maar op welke gebieden precies?

Daar gaan we het hieronder over hebben!

Effecten bij krachttraining

Er zijn aanwijzingen dat elektromusculaire stimulatie kan helpen de spieromvang en -kracht te vergroten. (B)

Het wetenschappelijk bewijs is echter niet sluitend en er is meer onderzoek nodig om te bepalen of dit soort stimulatie daadwerkelijk een effect heeft op de spieromvang en kracht.

Sommige wetenschappers zijn van mening dat elektromusculaire stimulatie kan helpen om de spieromvang en -kracht te vergroten door ervoor te zorgen dat de spieren krachtiger samentrekken. (B)

Leidt EMS tot grotere buikspieren?

Er is enige discussie over de vraag of elektromusculaire stimulatie (EMS) daadwerkelijk leidt tot grotere buikspieren.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat EMS inderdaad kan leiden tot een grotere spieromvang, terwijl andere onderzoeken geen significant verschil in spieromvang hebben gevonden tussen degenen die EMS gebruikten en degenen die dat niet deden. (B) (B)

Het lijkt echter duidelijk dat EMS wel leidt tot meer kracht in de buikspieren. (B)

Lees ons artikel over spieropbouw versnellen>>

Kan EMS helpen bij het afvallen?

Er is volgens velen geen bewijs dat elektromusculaire stimulatie helpt bij het afvallen. (B)

De weinige onderzoeken die zijn gedaan, zijn klein en niet overtuigend. De theorie erachter is dat de elektrische stroom zal helpen om de spieren te versterken, wat leidt tot gewichtsverlies.

Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen. (B)

Lees meer over onze tips bij afvallen>>

Kan het ondersteunen bij revalidatie?

Er is enig voorlopig bewijs dat suggereert dat elektromusculaire stimulatie nuttig kan zijn voor revalidatie.

Dit omvat het gebruik van elektrische stromen om spieren te stimuleren, wat kan helpen bij beweging en functie. Er is echter meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.

Zijn er ook nadelen bij het gebruik van EMS?

Er zijn een paar nadelen verbonden aan elektromusculaire stimulatie die helpt bij het trainen.

Een daarvan is dat het moeilijk kan zijn om het niveau van spieractivatie te bepalen dat wordt bereikt met EMG-biofeedback.

Een ander nadeel is dat er weinig onderzoek is gedaan naar de langetermijneffecten van het gebruik van EMG-biofeedback voor training.

Bovendien vinden sommige mensen het gevoel van elektrische stroom ongemakkelijk of pijnlijk.

Risico’s van elektromusculaire stimulatie

Wanneer je tot de risicogroep op het gebied van EMS behoort, is deze training helaas niks voor jou:

• Huidproblemen
• Hart- en vaatziekten
• Spasticiteit
• Wanneer je een pacemaker hebt
• Wanneer je huidproblemen hebt
• Epilepsiepatiënten
• Kankerpatiënten
• Bij trombose of een verhoogd risico hierop
• Met multiple sclerose
• Bij diverse implantaten
• Wanneer je koorts of een verkoudheid hebt
• Bij zwangerschap

Twijfel je of staat een veelgehoord risico dat jij hebt hier niet tussen? Dan doe je er altijd verstandig aan, contact op te nemen met een arts.

Maar gezond?! Dan is het wellicht ook verstandig om je huisarts te raadplegen en wel om de volgende risico’s.

EMS kan namelijk leiden tot de volgende risico’s:

• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Ongewenste effecten op de bloedsomloop
• Kwetsbaardere gewrichten
• Meer risico op overbelasting
• Misselijkheid

Het is ook erg duur

Het gebruik van elektromusculaire stimulatie is erg duur. Dit komt omdat het het gebruik van machines en andere apparatuur vereist die behoorlijk kostbaar kan zijn.

Bovendien kunnen de procedures voor het gebruik van deze technologie ingewikkeld zijn en de expertise van opgeleide professionals vereisen.

Bijgevolg wordt elektromusculaire stimulatie (EMS) niet vaak gebruikt in klinische omgevingen, maar wordt het vaker aangetroffen in sportgeneeskunde of fysiotherapieklinieken.