Havermout of brinta tijdens het afvalproces, is dat verstandig?
Het lichaam breekt voedsel af in bruikbare energie en afval. De bruikbare energie wordt gebruikt om de lichaamsprocessen aan te drijven en de afvalstoffen worden uit het lichaam verdreven.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die het lichaam tijdens dit proces beter of slechter kan gebruiken. Havermout en brinta zijn beide complexe koolhydraten, die het lichaam kan afbreken en voor energie kan gebruiken.
Het zijn allebei goede keuzes voor het ontbijt, omdat ze het lichaam de hele ochtend energie geven. Maar geldt dit ook tijdens het afvalproces?
Hoeveel kcal zit er in havermout per 100 gram?
Er zitten 367 calorieën in havermout per 100 gram. Havermout is een complex koolhydraat dat de hele dag door voor duurzame energie zorgt. Het bevat ook veel vezels (is dus vezelrijk voedsel), die kunnen helpen bij het reguleren van de spijsvertering.
Havermout is een gezonde ontbijtoptie die kan helpen om de stofwisseling te stimuleren en calorieën te verbranden.
Meestal gebruik je bij het ontbijt wel zo’n beetje 100 gram havermout en daarnaast ook nog melk en daardoor wordt dit best een calorierijk ontbijtje.
Dit maakt havermout niet altijd een geschikt ontbijt om af te vallen. Zeker niet voor personen die niet veel wegen.
Hoe kun je havermout gebruiken tijdens het afvallen?
Het idee achter het eten van havermout voor de training is dat het je extra energie geeft om af te vallen. Havermout is een complexe koolhydraat, wat betekent dat het langzaam wordt verteerd en geleidelijk energie vrijgeeft.
Dit maakt het een goede keuze voor een pre-workoutmaaltijd, omdat het je helpt om je energieniveau tijdens je training op peil te houden. Bovendien is havermout een vezelrijk voedingsmiddel, dat kan helpen om je een vol en voldaan gevoel te geven.
Zorg echter dat je niet teveel havermout eet omdat je anders best hoog in je calorieën kunt zitten!
Havermout mengen met magere yoghurt om af te vallen
De combinatie van haver en yoghurt is een vullende en gezonde manier om af te vallen. Haver is een complexe koolhydraat, wat betekent dat het langer duurt om te verteren dan eenvoudige koolhydraten zoals suiker.
Dit betekent dat je langer een vol gevoel zult hebben na het eten ervan. Yoghurt is ook een goede bron van eiwitten, waardoor je je verzadigd voelt.
Samen kunnen deze twee voedingsmiddelen u helpen gewicht te verliezen door onbedwingbare trek te voorkomen en uw energieniveau hoog te houden.
Eet wel kleinere hoeveelheden dan met de bulkfase!
Eventueel kun je dit als één van je weinige maaltijden met koolhydraten beschouwen als je een koolhydraatarm dieet volgt en als je intermittent fasting doet is dit een maaltijd die prima zal passen.
Magere kwark met havermout tijdens het afvalproces
Het afvalproces is de natuurlijke reeks fysiologische en biochemische veranderingen die in het lichaam plaatsvinden wanneer het voedsel afbreekt en afvalstoffen verwijdert.
De magere kwark met havermout helpt het afvalproces te ondersteunen door het lichaam te voorzien van eiwitten, vezels en koolhydraten.
Dit zijn essentiële voedingsstoffen die des te moeilijker binnen te krijgen zijn wanneer iemand onder zijn caloriebehoefte eet. Daarnaast is kwark ook erg gezond omdat het meer voedingsstoffen bevat die het lichaam goed kan gebruiken.
Havermout is een complex koolhydraat dat helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, terwijl kwark een hoogwaardig eiwit is dat essentiële voedingsstoffen levert voor spiergroei en -herstel.
Zorg ook hier weer voor een niet te grote portie, met meer kwark als havermout.
Waar je nog meer op moet letten als je havermout tijdens je afslank dieet eet
Als je jouw inname van koolhydraten wilt verminderen om af te vallen, probeer dan eens enkele van uw normale koolhydraatrijke maaltijden te vervangen door havermout.
Havermout is een complexe koolhydraat die je zal helpen vol te raken zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen, zoals andere suikerhoudende ontbijtproducten.
Zorg er wel voor dat u toppings zoals suiker, honing of siropen vermijdt, die de gezonde voordelen van havermout snel kunnen compenseren.
Deze zitten namelijk vol suikers, die niet alleen ongezond zijn maar ook veel (niet complexe) koolhydraten en suikers bevatten.
Tip: Je kunt ook diverse boeken lezen over combinaties met havermout tijdens het afvallen, bijvoorbeeld die van Sonja Bakker.
Havermout toevoegen aan je dieet betekent ook het volgende
Dit betekent dat als u probeert af te vallen, u de hoeveelheid koolhydraten die u bij andere maaltijden eet, moet verminderen. Havermout is een complexe koolhydraat en kan daarom helpen om je energieniveau de hele dag op peil te houden.
Weet wat je doet als je havermout aan je shake toevoegt
Door havermout aan je shake toe te voegen, voeg je meer calorieën toe en wordt het minder caloriearm. Havermout is een complex koolhydraat, wat betekent dat het lichaam er langer over doet om het af te breken en als energie te gebruiken.
Dit betekent dat het toevoegen van havermout aan je shake de snelheid waarmee je lichaam de andere voedingsstoffen in de shake opneemt, vertraagt, waardoor het minder effectief is als hulpmiddel bij het afvallen.
Is Brinta hetzelfde als havermout en waar zitten meer calorieën in?
Over het algemeen bevat havermout meer calorieën dan Brinta, omdat havermout wordt gemaakt van haver die een dichtere korrel is.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat het caloriegehalte van elk voedsel kan variëren, afhankelijk van het merk, de bereidingsmethode en andere gebruikte ingrediënten.
Het toevoegen van noten of gedroogd fruit aan havermout zal bijvoorbeeld het aantal calorieën verhogen.
Brinta en havermout zijn beide gezond. Beide zijn ook een uitstekende basis voor een gezond ontbijt. Brinta heeft iets meer eiwit, havermout heeft iets meer vet.
In tegenstelling tot havermout bevat Brinta gluten. Heb je een glutenintolerantie of heb je een glutenintolerantie? Dan past Brinta niet in jouw voedingspatroon.