Beste eiwitshake + uitleg welke eiwitshake wanneer te gebruiken
Om de beste eiwitshake uit te zoeken hebben we voor jullie een overzicht gemaakt, waarin de beste eiwitshakes zijn opgenomen.
De shakes zijn beoordeeld op basis van honderden reviews van klanten.
We hebben voor jullie dit handige overzicht gemaakt zodat je zelf niet hoeft te zoeken! Wij verkopen zelf geen eiwitshakes dus het zijn allemaal externe partijen.
1. Beste isolaat eiwitshakes
Isolaat is de puurste eiwitvorm die er bestaat en wordt net als ”whey” snel opgenomen in het lichaam.
Dit maakt het een ideale eiwitshake voor na het trainen of als aanvulling op een maaltijd.
Bijkomende voordelen van isolaat eiwitshakes zijn het lage suiker en koolhydraatgehalte.
Nummer 1
Productinformatie
- 90 gram eiwit per 100 gram
- Bevat 18 verschillende aminozuren
- 1.25 gram koolhydraten, waarvan 0,75 gram suiker per 100 gram
- Slecht 0,09 gram vet per scoop!
- In meerdere maten te verkrijgen
- Verschillende lekkere smaken
Nummer 2
Productinformatie
- 86 gram eiwit per 100 gram
- Bevat alle 9 essentiële aminozuren
- 2,5 gram koolhydraten, waarvan 2,5 gram suiker per 100 gram
- Low fat en low sugar
- Zeer grote hoeveelheid aan smaken
- Goed voor bulk en cut
- Verschillende maten verkrijgbaar
Nummer 3
Productinformatie
- 83 gram eiwit per 100 gram
- Bevat alle 9 essentiële aminozuren
- 4 gram koolhydraten, waarvan 1 gram suiker per 100 gram
- 5,5 gram BCAA toegevoegd
- 5 sterren beoordeeld door gebruikers
- Suiker- en vetarm
2. Beste whey eiwitshakes
Whey eiwitshakes worden net als isolaat eiwitshakes snel door het lichaam opgenomen, maar zijn in tegenstelling tot isolaat iets minder puur.
Er zitten dus iets minder eiwitten in per 100 gram en iets meer koolhydraten en suikers. Hiervoor betaal je vaak wel wat minder dan voor isolaat.
Nummer 1
Productinformatie
- 82,5 gram eiwit per 100 gram (aardbei)
- Bevat alle 9 essentiële aminozuren
- 4,5 gram koolhydraten, waarvan 3,8 gram suiker
- Bevat 5,5 gram BCAA’s
- Bijna maximale waardering van eerdere kopers!
- Lekkere smaak
Nummer 2
Productinformatie
- 78 gram eiwit per 100 gram
- Bevat alle 9 essentiële aminozuren
- 6,2 gram koolhydraten, waarvan 3,2 gram suiker
- Hoogwaardige eiwitblend van 50% isolaat
- Suiker- en vetarm
- 5 gram BCAA per portie
Nummer 3
Productinformatie
- 76 gram eiwit per 100 gram
- Extra BCAA toegevoegd (+ 9 essentiële amino’s)
- 6,7 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 1 gram suiker
- Laag vet- en suikergehalte
- 0 gram lactose per schep
3. Beste eiwitshakes om af te vallen
Beste eiwitshakes om af te vallen, zijn eiwitshakes met een laag calorie-gehalte. Daarom hebben mede op basis van een laag caloriegehalte de nummers 1, 2 en 3 gekozen.
Verder is aan smart protein carnitine toegevoegd.
Wil je meer tips omtrent afvallen? Lees dan: meer over de beste tips om sneller af te vallen >>>
Nummer 1
Productinformatie
- 318 kcal per 100 gram (laagste)
- 66,6 gram eiwit per 100 gram
- Met vitamines en mineralen
- Met Carnitine, inulin, choline, biotine en chromium picolinaat
- Weinig suiker, weinig vet en minimale koolhydraten
- 5 sterren beoordeling uit bijna 3.000 reacties
Nummer 2
Productinformatie
- 343 kcal per 100 gram
- 76 gram eiwit per 100 gram
- Met extra BCAA’s
- Alle 9 essentiële aminozuren
- Laag vet- en suikergehalte
- 0 gram lactose per schep
Nummer 3
Productinformatie
- 355 kcal per 100 gram
- 90 gram eiwit per 100 gram
- Hoogste in eiwitten
- Alle negen essentiële aminozuren
- Slechts 99 calorieën per shake
- Suikerarm, geen toegevoegde suikers
- Laag in vet
4. Beste weightgainer eiwitshakes
In de bulk-fase wil je juist meer calorieën eten en daarom vinden veel sporters het fijn als er ook meer calorieën in hun shake zitten. Je wilt dan namelijk aankomen en dat gaat als je een calorieën-overschot creëert.
Vooral voor mensen met een slanke lichaamsbouw kan dit wenselijk zijn omdat zij over het algemeen een snellere stofwisseling hebben. Wil je meer tips omtrent spieropbouw? Lees dan: hoe kun je jouw spieropbouw versnellen >>>
We hebben deze nummer 1, 2 en 3 gekozen op basis van het (hoge) aantal calorien per shake (liefst veel vezels), de hoeveelheid suikers (liever laag), de hoeveelheid eiwitten (liever hoog) en andere voordelen.
Omdat deze nummer 1, 2 en 3 zo dicht bij elkaar zitten qua statistieken was het een lastige keuze. We hebben voor Mutant Mass gekozen omdat de inhoud van deze shake 280 gram is.
De inhoud van de andere 2 shakes is 320 gram. Als je de inhoud van Mutant Mass naar 320 gram verhoogd zal deze de beste statistieken hebben wat betreft kcal en eiwitten.
Nummer 1
Productinformatie
- 1100 kcal per shake
- 20 gram eiwit per 100 gram (shake 280 gram)
- 68,5 gram koolhydraten (6,4 gr suikers, 2,9 gr vezels)
- Heerlijke smaken
- Bestelbaar tot maar liefst 6.8 kg
- Veel eiwitten (voor een weightgainer) per 100 gram
Nummer 2
Productinformatie
- 1200 kcal per shake
- 15,9 gram eiwit per 100 gram (shake 320 gram)
- 65 gram koolhydraten (5,1 gr suikers, 5,1 gr vezels)
- Lekkere smaken
- Veel vezels!
Nummer 3
Productinformatie
- 1300 kcal per shake. Al 3 jaar de beste weightgainer shake van Canada
- 18,8 gram eiwit per 100 gram (shake 320 gram)
- 71,6 gram koolhydraten (2,8 gr suikers, 0,3 gr vezels)
- Bevat Glycine, Glutamine, Leucine, Isoleucine, Valine, MCT’s, calcium, kalium en een enzymen mix
- Groeien als een mammoet!
5. Beste vegan eiwitshakes
Als vegan drink je geen eiwitshakes omdat het eiwitpoeder afkomstig is van koemelk. Daarom hebben we ook een overzicht gemaakt, speciaal voor vegans.
We hebben hierbij één soja eiwitshake opgenomen omdat dat de discussie bestaat dat soja slecht is voor de gezondheid. Gezondheid staat voorop!
En daarom geven we dit duidelijk aan. Sommige hebben hier problemen mee, andere niet. Bij matig gebruik zou het weinig tot geen negatieve effecten hebben.
Nummer 1
Productinformatie
- Soja vrij
- 79,5 gram eiwit per 100 gram
- Bevat alle negen essentiële aminozuren
- Lekker met amandelmelk bijvoorbeeld!
- Zonder lactose, gluten, soja of toegevoegd suiker.
Nummer 2
Productinformatie
Nummer 3
Productinformatie
- Soja vrij
- 67 gram eiwit per 100 gram
- Met probiotica en enzymen
- 100% plantaardige biologische eiwitten
- 16 – 17 gram eiwit per shake!
- Proteïne blend met alle essentiële aminozuren
6. Beste caseïne eiwitshakes
Zodoende wordt je lichaam de hele nacht voorzien van hoogwaardige eiwitten. We hebben hieronder een mooie top drie voor je gemaakt van de beste caseine eiwitshakes.
Nummer 1
Productinformatie
- 88 gram eiwit per 100 gram
- Bevat 18 verschillende aminozuren
- 1,16 gram koolhydraten, waarvan 0,88 gram suiker
- Goede smaak en veel keuze
- Alle essentiële aminozuren
- Eén van de hoogste eiwitgehaltes!
- Ideaal voor het slapen gaan
Nummer 2
Productinformatie
- 82,3 gram eiwit per 100 gram
- Bevat 18 verschillende aminozuren
- 5,3 gram koolhydraten, waarvan 4,7 gram suiker
- Bevat alle negen essentiële aminozuren
- Koolhydraatarm, suikerarm en laag in vet
- Erg veel smaken verkrijgbaar
Nummer 3
Productinformatie
- 76,2 gram eiwit per 100 gram
- 5 gram BCAA en 5 gram glutamine per dosering
- 9,9 gram koolhydraten, waarvan 5,2 gram suiker
- 23,8g Eiwitten per scoop
- Bevat ook Calcium
7. Goedkope eiwitshakes
Om het lijstje af te sluiten, hebben we ook nog goedkope eiwitshakes onder de loep genomen, voor de degene die op z’n portemonnee wil letten.
De prijs is hier leidend en als tweede komt de kwaliteit. Wel hebben we de beste eiwitshake op nummer 1 gezet en zo verder.
Nummer 1
Productinformatie
- 2200 gram voor €22,99
- Weightgainer
- 33 gram eiwit per 100 gram
- 49 gram koolhydraten per 100 gram (waarvan 6,3 gram suiker en 6,1 gram vezels)
8. Waarop hebben wij onze keuzes gebaseerd?
Wanneer je de beste eiwitshakes beoordeeld doe je dit zorgvuldig en wil je dat jouw lezers de beste eiwitshakes krijgen. Hiervoor hebben wij op verschillende aspecten gelet en onze keuzes weloverwogen gemaakt om jullie de beste eiwitshake voor te schotelen. Onderstaande punten waren erg belangrijk bij onze keuze.
- Kwaliteit. Uiteraard hebben we op de kwaliteit van de producten gelet. Hierop zijn het soort eiwitten en de hoeveelheid eiwitten in een product belangrijk, maar ook andere stoffen. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat er geen schadelijke stoffen in het product zitten.
- Gebruikservaringen van anderen. Het is ook belangrijk om naar de mening van anderen te luisteren. Dit hebben wij gedaan door middel van reviews, maar ook door naar bekenden en klanten van onszelf te luisteren. Hierbij letten we op resultaten die behaald werden, maar ook op aspecten als smaak.
- Samenstelling. Aanvullend op de kwaliteit letten we ook op andere aspecten van de producten. Zo is het belangrijk welke andere stoffen en welke hoeveelheden er in het product zitten. Een sporter wil bijvoorbeeld niet veel suikers in zijn of haar product en ook niet veel (slechte) vetten. Hier hebben we dus ook rekening mee gehouden.
- Extra’s. Een product kan ook extra’s bevatten, zoals extra aminozuren of vitamines/mineralen die toegevoegd zijn. Dit kan natuurlijk ook wenselijk zijn, want deze stoffen zijn gezond voor je en kunnen je ondersteunen in het behalen van je doelen.
- Prijs. Als laatste (minst belangrijke punt in onze ogen) hebben we ook op de prijs gelet. De prijs is voor mensen die op hun portemonnee willen letten natuurlijk ook van belang. Wij kijken echter wel eerst naar kwaliteit en dan pas naar de prijs. Als de prijs/kwaliteit verhouding echter teveel uiteen schiet kan dit onze keuze beïnvloeden. Wanneer producten erg duur of erg goedkoop zijn, vermelden we dit in de productinformatie.
9. Waarom zijn eiwitten belangrijk?
Waarom wij gekozen hebben voor shakes met een hoog eiwitgehalte als beste eiwitshake? Omdat je een eiwitshake koopt als aanvulling van eiwitten op je voeding.
Je koopt hem niet voor de vetten of de koolhydraten. Vetten kun je beter uit (gezonde) vetbronnen halen zoals olijfolie en noten bijvoorbeeld. Koolhydraten haal je het liefst uit vezelrijke voeding.
Zelfs als je een weightgainer koopt zijn eiwitten nog één van de belangrijkste aspecten van een eiwitshake. Bij een weightgainer echter spelen ook de calorieën en koolhydraten een rol.
Eiwitten zijn belangrijk voor het herstel van de spieren na het sporten. Ongeveer wordt aangehouden om 2 keer het lichaamsgewicht aan eiwitten te eten wanneer iemand regelmatig sport.
Het is vooral belangrijk tijdens het afvalproces eiwitten te blijven eten omdat dit ervoor zorgt dat je meer spiermassa zal behouden. Ook is het tijdens het proces van spieropbouw belangrijk om het proces van spieropbouw te versnellen.
Over optimaliseren heeft geen zin. Je zult er niet meer spiergroei of een waanzinnig snel spierherstel mee ervaren. Onderzoek heeft uitgewezen dat 2,5 gram per kilo lichaamsgewicht ongeveer de bovengrens is.
9. Veelgestelde vragen
Wat is de beste eiwitshake om af te vallen?
De beste eiwitshake om af te vallen is smart protein van body&fit. Kijk onder kopje drie voor de volledige top drie.
Wat is de beste eiwitshake voor bodybuilding?
De beste eiwitshake voor bodybuilding is afhankelijk van je doel. Als je een ''schone'' bulk houdt is wellicht een isolaat shake een goede keus. Wil je daarentegen zoveel mogelijk massa winnen en maakt een grammetje vet meer of minder je niet uit? Dan is een weightgainer betere keus voor jou.
Zit er verschil tussen de beste eiwitshake voor mannen en vrouwen?
Nee, ook dit is geheel afhankelijk van je doel. Mannen en vrouwen kunnen dezelfde shakes gebruiken voor aankomen of afvallen.
Hoeveel eiwitshakes moet ik per dag nemen?
Dit is geheel afhankelijk van je overige eiwitinname op die dag. Als je veel eiwitten binnen krijgt uit andere bronnen heb je misschien niet eens een eiwitshake nodig die dag! Als je weinig eiwitten binnen krijgt kun je er 1 of meerdere shakes nemen. Het is niet aan te raden meer dan 2,5 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen per dag.
Hoe snel zie ik resultaat na het gebruik van eiwitten?
Eiwitten krijg je altijd binnen in meer of mindere mate. Dit is afhankelijk van je voedingsinname. De meeste producten bevatten eiwitten, ook al is het soms maar een heel klein beetje. Echter hebben je spieren voldoende eiwitten nodig om te herstellen en te groeien en daarom kan een eiwitshake een welkome versterking zijn voor je lichaam. Het zorgt ervoor dat je een beter resultaat hebt maar het is niet aan een bepaalde tijd gebonden. Als je hard traint, voldoende rust neemt en goed eet, moet je nagenoeg elke week in staat zijn om een beetje spiermassa op te bouwen of een klein beetje vetmassa af te breken. Ook al is dit niet al tijd zichtbaar! Meten of langere periode is betrouwbaarder!
Hoeveel eiwitten heb ik per dag nodig?
Daar hebben wij een leuk artikel over geschreven. Lees meer: de pagina omtrent hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt >>>
In welke voeding zitten veel eiwitten?
Ook hier hebben we jullie een handje geholpen met maarliefst twee pagina's:
- lees meer: over eiwitrijke voeding.
- Lees meer: in welke producten en voedingsmiddelen zitten veel eiwitten.
Pingback: Hoe kun je jouw vetverbranding stimuleren? - Aminobaas
Pingback: Beste smoothie blenders to go - Aminobaas