Mineralen en het sporenelement koper maken al sinds mensenheugenis deel uit van het menselijk leven. Verschillende culturen hebben verschillende mineralen gebruikt voor verschillende doeleinden, van genezing tot voeding. De laatste tijd zijn veel mensen begonnen met het kopen van minerale supplementen als een manier om zichzelf te helpen met hun gezondheid en welzijn. Het is echter belangrijk om geïnformeerd te worden voordat u deze supplementen aanschaft. Koper is een spoorelement dat uw lichaam gezonde voordelen kan bieden als u er een tekort aan heeft.
Het spoorelement koper
Het artikel gaat over het spoorelement koper. Het koper in ons lichaam helpt bij de vorming van rode bloedcellen en beschermt tegen infecties.
Koper is een essentieel onderdeel van enzymen, een belangrijke speler in het energiemetabolisme en een regulator van de ijzerabsorptie.
Koper staat ook bekend om het versterken van iemands haar, botten en algemene fysieke weerbaarheid.
Koper is een sporenelement en speelt een rol bij de vorming van bindweefsel en botten. Het speelt ook een rol bij de bepaling van de kleur van het haar en zorgt ervoor dat het immuunsysteem goed blijft functioneren.
De effecten van kopertekort komen in Nederland zelden voor. Het risico op overmatig koperverbruik is vrijwel nihil omdat je het uit de voeding haalt. De mogelijke symptomen van kopertekort zijn in Nederland minder herkenbaar.
Is koper gezond?
Koper is een element dat veel mensen zullen kennen als een metaalsoort. Het is het eerste geproduceerde metaal en is ook erg belangrijk voor de menselijke gezondheid.
Koper wordt in alles gebruikt, van koken tot waterleidingen en sommigen zeggen dat het misschien wel de beste manier is om de ziekte van Alzheimer te bestrijden.
Een van de belangrijkste functies van koper is hoe het helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Het helpt ook bij de hersenfunctie en het gezichtsvermogen.
Koper is een sporenelement dat belangrijk is voor het metabolisme van ijzer en de orgaanfunctie. Het helpt ook bij het reguleren van de immuniteit en de zenuwfunctie.
Koper is een essentieel onderdeel van enzymen, zoals koper-zink superoxide dismutase dat in de mitochondriën wordt aangetroffen. Koper uit voedselbronnen kan slecht worden opgenomen als er een disbalans is met zink, waar veel mensen last van hebben.
Voldoende koper in de voeding kan hart- en vaatziekten en osteoporose helpen voorkomen. Koper is van vitaal belang voor de menselijke gezondheid.
Samen met ijzer vergemakkelijkt het de ontwikkeling en het onderhoud van rode bloedcellen in het lichaam. Het helpt gezonde botten, zenuwen, bloedvaten en het immuunsysteem te behouden en helpt bij de assimilatie van ijzer.
Koper is dus een gezonde voedingsstof en eigenlijk een belangrijk onderdeel van elk gezond lichaam.
In welk voedsel zit veel koper?
Koper is te vinden in gedroogd fruit, peulvruchten, bonen, zwarte peper, cashew noten en een aantal andere graanproducten, en in cacaoproducten.
Groenten en fruit hebben meestal een laag gehalte aan koper, maar het wordt aangetroffen in volle granen en wordt soms toegevoegd aan bepaalde ontbijtgranen en verrijkte voedingsmiddelen.
Hoeveel koper heb ik nodig per dag?
De aanbevolen dagelijkse consumptie van koper voor volwassenen is vastgesteld op 0,9 mg. Zwangere vrouwen hebben meer koper nodig, ongeveer 1 mg per dag.
Tijdens de zwangerschap wordt koper opgeslagen in de placenta en de baby. Vrouwen die borstvoeding geven, hebben ook meer koper nodig, 1,3 mg per dag.
Twijfels? Raadpleeg dan altijd uw arts of zorgverlener, wij nemen deze taak niet op ons.
Kun je teveel koper binnen krijgen?
Het ministerie van Volksgezondheid adviseert volwassenen om niet meer dan zes milligram koper per dag te consumeren.
Zijn koper supplementen een goed idee?
Overleg met je arts of zorgverlener. Er zijn kopersupplementen beschikbaar, maar het is het beste om cruciale vitamines en mineralen eerst via de voeding binnen te krijgen om de kans op een onbalans te verkleinen. Er zijn maar weinig mensen die een kopersupplement nodig hebben.
De vele vitamines die in voedsel aanwezig zijn, werken samen om een groter effect te hebben dan de invloed die zou worden bereikt met hun individuele consumptie.
De FNB heeft voor de meeste multivitamine-supplementen een adequate inname van 2 mg koper vastgesteld.